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      腰椎間盤突出癥(腰痛?。┑目祻陀柧毞椒?/h1>
      發布日期:2022-11-30 點擊次數:342
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      對于腰椎間盤突出癥患者來說,后期的康復鍛煉尤為重要,提供龍華家政公司的港深家政分享給大家,腰椎間盤突出癥(腰痛?。┑目祻陀柧毞椒?/div>
      1.五點支撐法
      仰臥位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部當支點,抬起骨盆,盡量把腹部與膝關節抬平,然后緩慢放下,一起一落為一個動作,連續20-30個。
      2.三點支撐法
      在五點支撐法的基礎上發展起來,患者雙臂置于胸前,用頭部、雙足支撐用力,使全身騰空后伸。
      3.飛燕式
      患者俯臥上肢后伸,小腿與踝部墊一枕頭,使頭部和肩部盡量后仰,同時下肢盡量繃直后伸,全身翹起,僅讓腹部著床,呈一弧形,俗稱"兩頭翹"。
      4.弓步行走
      右腳向前邁一大步,膝關節彎曲,角度大于90°,左腿在后繃直,然后邁左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上體直立,挺胸抬頭,自然擺臀。每次練習5~10分鐘,每天2次。
      5.后伸腿練習
      雙手扶住床頭或桌邊,挺胸抬頭,雙腿伸直交替后伸擺動,要求擺動幅度逐漸增大,每次3~5分鐘,每天1~2次。
      6.蹬足練習
      仰臥位,右髖、右膝關節屈曲,膝關節盡量接近胸部,足背勾緊,然后足跟用力向斜上方蹬出,蹬出后將大小腿肌肉收縮緊張一下,約5秒種左右。最后放下還原,左右腿交替進行,每側下肢做20~30次。

      提供民治家政公司的港深家政提示,以上康復訓練方法,平時經常做,可以大大的緩解腰痛情況,對于腰椎間盤突出癥(腰痛?。┑氖且粋€很好的康復訓練方法.

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